Arjan Personal Trainer

Welkom op de site van Arjan van der Zwan, Personal Trainer.

Heeft u ook al vaak tegen uzelf gezegd dat het nu toch echt eens tijd wordt om wat (meer) aan sport te gaan doen? Wilt u ook wel eens een trap oplopen zonder dat u boven even naar adem moet happen? Verplaatst u spullen liever zelf i.p.v. dat u het aan iemand moet vragen? Wilt u zich in het algemeen gewoon wat sterker en gezonder voelen?

Ja?

Leest u rustig verder...

Waarom een Personal Trainer?

Iedereen zal inmiddels weten dat sporten goed voor je is. Maar wist u ook dat sporten heel slecht voor u kan zijn?

Veel sporters doen oefeningen technisch vaak net niet goed of met de verkeerde intensiteit. Dit kan op korte, maar vaak ook pas op lange termijn bijzonder schadelijk zijn voor het lichaam. Een personal trainer houdt u tijdens de training continu in de gaten zodat u altijd gecorrigeerd wordt als er iets mis dreigt te gaan. Ook is hij/zij op de hoogte van alle middelen om trainingen effectiever te maken.

Hij/zij kan u in minder tijd betere resultaten laten behalen.

Training bij u thuis!

Ik heb vele jaren ervaring als fitnessinstructeur in een sportschool. Daar hoor ik vaak van leden die niet zo vaak komen trainen dat zij het moeilijk vinden om zichzelf te motiveren om naar de sportschool te gaan. Standaard wordt daar aan toegevoegd: "Als ik er eenmaal ben dan vind ik het wel weer leuk, maar ik kan mezelf er niet toe zetten om er naar toe te gaan."

Oplossing?

Laat de sportschool naar u toekomen

De laatste jaren heb ik mij gespecialiseerd in het geven van trainingen bij de mensen thuis. Met weinig middelen, die u overigens niet zelf hoeft aan te schaffen, is het mogelijk om uw fysieke gesteldheid flink te verbeteren. Ik heb de voordelen van het thuistrainen voor u op een rij gezet:

U hoeft het huis niet uit.
U hoeft nooit op een apparaat te wachten.
Het zweet op de zitting is altijd uw eigen zweet en niet dat van uw voorganger.
Na de training kunt u lekker onder uw eigen douche.
U wordt door niemand raar aangekeken als u een oefening helemaal verkeerd uitvoert. Sterker nog: u wordt direct gecorrigeerd.
U bespaart veel tijd omdat u niet meer heen en weer hoeft te reizen tussen uw huis en de sportschool. Als u klaar bent met trainen bent u meteen thuis!
U hoeft geen tas te pakken.
U hoeft geen gebruik te maken van lockers om u kleding e.d. in te stoppen. U hoeft dus ook niet voor elke training een sleutel te vragen.
U wordt niet door andere sporters beoordeeld op uw kledingkeuze, soort schoenen e.d.
U kunt zelf de muziek uitkiezen waarmee u graag traint.

Trainen in de sportschool

Kiest u ervoor om gebruik te maken van de faciliteiten van een sportschool tijdens uw personal training dan is dit uiteraard ook mogelijk. Er zullen dan waarschijnlijk wel extra kosten voor u aan vast zitten die volledig afhankelijk zijn van de reglementen van de sportschool van uw keuze.

Voeding/Diplan

Om uw doelstellingen te bereiken is uw voedingspatroon net zo belangrijk als uw training. Uiteraard kunt u voor adviezen over uw voeding ook bij mij terecht. Hierbij maak ik gebruik van het Diplanconcept.

Het Diplanconcept houdt in dat na een anamnese uw calorieenbehoefte wordt berekend. Dit wordt omgezet in een voedingsplan. U krijgt voor een week een dieet mee met een handige boodschappenlijst. Na die week wordt u opnieuw gewogen en begint het opnieuw.

Diplan maakt geen gebruik van poeders of pillen, maar van produkten die u in nagenoeg elke supermarkt kan vinden. Het is geen zogenaamd “hongerdieet”. Het is juist de bedoeling dat u voldoende en gevarieerd voedsel binnenkrijgt. Na een aantal weken heeft u een gezond voedingspatroon aangeleerd dat u de rest van uw leven als kapstok voor uw dagelijks dieet kunt gebruiken.

Voor meer informatie over Diplan zie

http://www.diplan.nl/

We beginnen eerst met een intakegesprek.

Tijdens dit gesprek kunt u uw wensen duidelijk maken (Wat wilt u bereiken? Hoe vaak/lang wilt u trainen? etc.) en kan ik u beter leren kennen (eventuele klachten/blessures). Dit gesprek kost u niets en is geheel vrijblijvend.

Klachten/Blessures

Heeft u klachten/blessures dan kunt u mij dat tijdens het intakegesprek duidelijk maken. Ik zal hier dan uiteraard rekening mee houden tijdens het opstellen van uw trainingsschema.

Op uw verzoek kan ik ook een keer met u mee gaan naar uw behandelend arts/therapeut om met hem/haar uw klachten te bespreken. Dit tegen het reguliere uurtarief. Ook kan ik via e-mail contact houden met uw arts/therapeut om eventuele vorderingen/veranderingen te bespreken. Hier zitten verder geen kosten voor u aan verbonden.

Dit uiteraard allemaal onder voorbehoud dat de arts/therapeut hiermee instemt.

Trainen met familie/vrienden

Als u het gezelliger vindt om met een partner/vriend(in) te trainen dan is dit ook mogelijk.

Dit scheelt u ook nog in de kosten!

Om de kwaliteit van de training voor iedereen hoog te houden hanteer ik een maximum van twee personen.

Heeft dit uw voorkeur dat adviseer ik u om een trainingspartner te zoeken die hetzelfde startniveau als uzelf heeft en dezelfde doelen wil bereiken. Is dit niet het geval dan zal een van de twee zich tijdens de training teveel aan moeten passen.

Kosten

Het intakegesprek kost u niets en is geheel vrijblijvend. U hoeft geen inschrijfgeld te betalen en er is ook geen opzegtermijn.

De kosten per training zijn afhankelijk van het aantal keer dat u per week wilt trainen. Hierover kan ik u tijdens het intakegesprek of via de telefoon (06-41441315) meer informatie verschaffen.